z brzucha

[...] ...mam b.grube kosci. no i od lenistwa urosla mi mala oponka.musze cos z tym zrobic. nie zalezy mi na drastycznym gubieniu 30 kg w 2 mies. tylko chcialbym pozbyc sie brzucha i wyrzeźbic całą sylwetke. co mozecie polecic, jakie cwiczenia, suplementy , diety?? co w jakich godzinach ... niestety z tej materii jestem kompletnym laikiem wiec [...]

[...] . w mojej serii robię pompke wstaje i wyskakuje do góry oczywiście wszystko na maxa (mam dobrać wydolność) . jest on lepszy od tego biegania? zależy mi na spaleniu brzucha(wiem że nie da się wybrać miejsca spalania) . dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Janekx w dniu 2014-08-20 22:54:57 Zmieniony przez - Janekx w dniu 2014-08-20 [...]

[...] w tygodniu Przysiady 15, 15, 12, 12 powtórzeń Podciąganie na drążku 15, 12, 10, 10 powtórzeń Pompki(ze zmiennym rozstawem dłoni) - 15, 15, 15, 15 powtórzeń Napinanie mięśni brzucha 20, 20, 20, 20 powtórzeń Podciąganie na drążku 15, 12, 10, 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 12, 12, 12 powtórzeń Uginanie ramion ze [...]

Witam po diecie na której schudłem z 90 kg do 75kg :) zostało mi kila rzeczy których chciałbym się pozbyć , a mianowicie tłuszczu z brzucha i tzw. męskich piersi (nieduże ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś [...]

[...] wiek (patrzę pod względem rówieśników) i ćwiczę już z rok. Ogólnie nie jakieś przemęczające ćwiczenia, ławka, sztanga, hantle, pompki i takie bajery, ogólnie ćwiczę mięśnie brzucha, klaty, pleców, kaptur, ramiona, przedramiona, no wiecie, chciałbym być szerszy i V-ke na pleckach miec ^^ Tylko tak ostatnio zaniepokoiłem się, bo kolega 3 lata [...]

Witam, Zastanawiam sie nad dobrymi cwiczeniami na miesnie brzucha. Zdaje sobie sprawe ze martwy ciag i przysiady dzialaja na brzuch, jednakze chcialem robic dodatkowe cwiczenia bo zalezy mi na tym. Obecnie jestem po kolejnymm HST i jestem na redukcji. Nie robie typowego HST tylko lekki trening na zasadzie klatka / plecy / barki po 2 serie 3 razy w [...]

[...] ale większość osób ciągle mówi żebym redukował. Ważę 74kg przy 175cm wzrostu. Nie chcę wyglądać jak kij od mopa więc chciałbym zacząć masować, ale nie chcę też takiego brzucha. Co o tym sądzicie? Poniżej dwie fotki (na jednej brzuch stojąc luźno wieczorem, a na drugiej tak jak prezentuje się on zazwyczaj rano). [...]

[...] ze jak siedze to moj brzuch wyglada jak bałwanek ma takie fałdki :] a one nie podobaja mi sie zupelnie! czy może mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać na mieśnie brzucha! ale mam taki mały problem ponieważ przy wykonywaniu typoych brzuszków nacigaja sie mieśnie szyjne a ja ma problemy z odcinkiem szyjnym boli mnie pozniej głowa! mam [...]

[...] Proszę o Plan treringu i jeśli będzie potrzebna dieta to proszę podać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: 6-weidera Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyposarzoną siłownie. Dieta : obecnie brak (jednak mam zamiar zacząs stosować diete na przyrost masy) Przeciwskaznania medyczne : nie oki wiec ogólne moje parametry juz wypisałem. oczekuje umięsnienia brzucha i klaty tzn. pojawienie sie kaloryfera ponadto chciałbym wymodelować ręce i ramiona co radzicie jaka diete i jakie ćwiczenia stosować??

Witam niewiem czy dobry dzial ale pisze tu. A wiec trenuje 3x w tygodniu pilke nozna w klubie i przewaznie w soboty mam mecze. Jestem dosyc chudy wiadomo, mam dobre miesnie brzucha, nóg. Ale gorzej jest z gornymi partiami bo dla mnie sa one zbyt chude.. I chcialbym wrocic na silke tylko niewiem tak 1) w jakie Dni cwiczyc na silowni? Jak mam [...]

[...] Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. i brzucha. Czy może to jakoś wpłynąć na masę wytrenowaną podczas wcześniejszych treningów, czy tylko spali nagromadzony tłuszcz?? Dzięki z pomoc.

[...] dalby mi sile oraz troche masy.Poza sporadycznym cwiczeniem w domu nie mialem do czynienia z siłownia, mam normalna, proporcjonalna budowe ciala, troche tluszczu po bokach brzucha. Obecnie nie uprawiam zadnych sportow za kilka tyg chce zaczac boks lub cos podobnego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, [...]

Siemka :-) Proszę o najlepsze ćwiczenia na sześciopak mięśni brzucha, bo chcę go sobie w miarę szybko wyrobić. Słyszałem np. że ,,Nożyce" zarówno poziome jak i pionowe, są jednym z najlepszych ćwiczeń, to prawda??? :D. W sumie to proszę tylko o ćwiczenia, a nie o całe zestawy ćwiczeń, ale jeżeli ktoś zna coś na 100% sprawdzonego ( oprócz [...]

[...] figurze zależy mi tak samo jak wam. Nie chcę żadnych diet, bo wydaję mi się, że w moim wieku to zbędne. Więc proszę o podanie wszystkich formacji dobrych cwiczeń domowych jak i siłowych na "klatkę" oraz przy okazji jedno pytanie związanie z treningiem brzucha ... Czy jak trenuje system A6W to mogę ewentualnie jeszcze brzuszki dorzucic ?

[...] hantle, atlas i takie inne przyrządy ale nazw nie znam :P). I potrzebuje planu ćwiczeń dla takiej osoby jak ja. Moim celem jest przede wszystkim zdobycie masy... no oprócz brzucha bo brzuch ma być płaski :D. Mam 15lat(prawie 16) waże około 73kg.. i mam 188cm wrostu... Jaki plan potrzebuje żeby przede wszystkim skorygować moje kościste barki.. i [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam problem , nie mogę trenować mięśni brzucha po 2,3 seriach brzuszków mam zaj**isty skurcz czuję się jakbym wbijał sobie coś w ciało muszę to naciągać poprzez odchylanie się do tylu wygląda to dosyć komicznie..występuję do również po treningu podczas wiązania sznurowadeł gdy lekko się pochyle .. wie ktoś co mogę z tym [...]

[...] ACT. Zakładając że trenuję 3 razy w tyg. to czy mogłbym wstawic jeszcze osobny trening 15-30 min na brzuch raz w tyg.? Zawiera sie w nim kilkanascie cwiczen obejmujacych wszystkie miesnie i partie brzucha. Dodam że w moim ACT sa juz cwiczenia na brzuch (na prosty i skośne). Czy moze jednak pozwolic sobie na spokojną regenerację...? pozdrawiam

[...] TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy na słowni: 3 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOŻNA SIATKÓWKA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , ławeczka do brzucha, drążek, ławka pozioma na klatę skos, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] robimy te same ćwiczenia, mamy podobne wyniki siłowe, ja mam lepszy martwy ciąg i przysiad o około 10/15kg, ale on waży 94kg przy wzroście 188 i widać na nim mięśnie brzucha i klaty, a ja mam 84kg 174cm i jestem dalej ulany, mimo zredukowania już z 24kg przy małej stracie na wynikach siłowych. Tyle, że zaczynaliśmy jak ja byłem ulanym [...]